Kinesioloogia teip põlvede turse vastuaitab leevendada põlve turset. Liigne põlvede painutamine pikaajalisel jooksmisel võib põhjustada palju vigastusi, mistõttu paljud sportlased panevad jooksmisel põlvedele ka lihasteibi. See artikkel keskendub teibi rollile põlveturse korral ja õpetab teile, kuidas teada saada, kas teil on sarnased probleemid, ja teha parandusi. Niisiis, lugege edasi, et õppida.
Ei ole normaalne, et jooksja põlv pärast jooksu paisub. See põhjustab valu, jäikust ja suutmatust jalga täielikult välja sirutada. Selle olukorraga kokku puutudes saavad jooksjad esmalt teha enesehinnangu turse tekkimise aja järgi. Seejärel saate probleemi leevendada, kasutades põlve lihasteipi.
Kahte tüüpi turse
Olukord on raskem, kui turse tekib 1-2 tunni jooksul pärast treeningut. Näiteks äsja murdmaajooksu lõpetanud jooksjal on põlv paistes. See on märk põlvesisesest verejooksust või hemartroosist. Ligikaudu 80% hemartroosist põhjustab eesmise ristatisideme rebend.
Kui põlve turse tekib mitu tundi või järgmisel päeval pärast treeningut, on selle põhjuseks tavaliselt liigne sünoviaalvedelik põlves. Põlve ülekoormus on kõige levinum põhjus. Treeningu ajal reageerib keha põlvi liigselt määrides, kui teatud osi liiga palju hõõruda või ärrituda. Osteoartriit on üks levinumaid põhjuseid, kuid selle tulemuse võivad vallandada ka muud seisundid, sealhulgas reumatoidartriit, infektsioonid, podagra, bursiit, tsüstid, veritsushäired ja palju muud. Risk suureneb, kui jooksjad vananevad või tegelevad spordiga, mis hõlmab kiireid kiiruse ja suunamuutusi.
Nüüd, kui teate seda, võiksite õppida, kuidas ravida ja leevendada turse sümptomeid. Siinkohal on aeg kasutada kinesioloogilist teipi põlvede turse puhul. Ühe füsioteraapia meetodina on lihasteip põlvel asendamatu roll. Põlve turse üksikasjade kohta lugege kinesioloogiateipi.
Mis onkinesioloogiline teip põlve turse jaoks?
Põlveturse kinesioloogilist teipi on tavaliselt kahel kujul: elastne teip ja mitteelastne teip. Mõlemat nimetatakse sporditeibiks, kuid nende funktsioonid on erinevad.
Kinesioloogia teip põlve turse jaoks
See on valmistatud venivast puuvillasest riidest ja kleepuval pinnal on kasutatud akrüül- või Henkeli liimi, mis tagab stabiilse sobivuse. Põlveturse kinesioloogiline teip on hüpoallergeenne ja sobib ohutult kehaosadega. Suure venitusomadused muudavad selle ka liigestele kandmise väga mugavaks. Aitab suurendada nahaaluskoe ruumi, soodustab vere- ja lümfiringet ning leevendab lihaste valulikkust. Samal ajal toetab ja stabiliseerib põlve lihasteip lihaseid ja liigeseid. Õige kasutamise korral on võimalik saavutada häid ravitulemusi.
Kompressioonteipimine: see meetod hõlmab lihasteibiga põlve mähkimist ümber põlveliigese. Põlvepaistetuse kinesioloogiline teip peaks olema kindlalt vastu nahka ning teibi poolt liigese liikumisel tekkiv tagasitõmbejõud võib aidata vältida vedeliku kogunemist ja soodustada lümfisüsteemi äravoolu, et vähendada turset.
Patella teipimine: Patella teipimine stabiliseerib peamiselt põlvekedra, peamiselt siis, kui turse on põhjustatud mõnest seisundist nagu patellofemoraalne valusündroom. Põlveturse kinesioloogilist teipi hoitakse selleks, et hoida põlvekedra õigesti joondatud, vähendada liigese liigset pinget ja minimeerida turset.
Spordilint
Sporditeipon valmistatud puhtast puuvillasest riidest ja tsinkoksiidliimast. See on lateksivaba ja mitteelastne. Sellel on ka nimi nimegajäik lint(rayon), mida saab kanda liigesele nagu lahast. Tegutsemine aitab stabiliseerida liigeste tuge, vähendada kudede stressi ja aidata teil valust kiiremini taastuda. Sellel on ka ülitugev adhesioon, et tagada pikaajaline fikseerimine ilma maha kukkumata. Seetõttu tuleb sporditeipi kasutada koos ansportlik eelmähiset vältida tugevat valu ja nahakahjustusi eemaldamisel.
Nüüd peab teil olema idee nende kahte tüüpi põlvede sporditeibi funktsioonide kohta. Saad valida endale sobivaima vastavalt oma vajadustele ja kasutada põlveturse kinesioloogilist teipi õigeaegselt raviks, et vältida või leevendada vigastusvalu.
Kuigi põlveturse kinesioloogiline teip võib põlvi turse ennetada ja selle eest kaitsta, peaksime siiski jalgu tugevdama. Pärast seda, kui jalad muutuvad tugevamaks, saame oma põlvi paremini kaitsta. Lisaks jooksmisele vajavad jooksjad rohkem regulaarset alakeha jõutreeningut. See võib ära hoida jooksmise ajal põlvevigastusi ja kiirendada taastumist pärast jooksmist.
